気がついたら日が変わってた・・なんて事ありませんか?
-
身体を拭けさせないためにも「睡眠」時間は確保しよう
毎日しっかり眠れていますか?
ちょうど良い睡眠時間は人によって、多少のズレはありますが、基本的には7時間は確保したいところ。
妊活をしている時は特に、睡眠時間は見直して欲しいポイントのひとつ。
眠たくなる時間から寝ている間に、身体の酸化を防いでくれる「メラトニン」というホルモンが分泌されますが、メラトニンは不妊治療の現場でも卵子の老化を予防するサプリメントとして、実際に使われています。
その他にも、身体の疲労回復や、肌を美しく保つ「成長ホルモン」も眠っている間に分泌されます。
さらに、睡眠は「心」とも密接な関係がありますので、前向きでポジティブな気持ちでいるためにもとても大切です。
睡眠不足(1日6時間未満)の状態が長期間続くと、実際に妊娠しづらくなるという研究データも出ているほど、睡眠は私達の身体を健康に保ち、老けさせないためにはとても大切なポイントとなります。
睡眠は「時間」だけでなく「質」も大切。
途中で目が覚めたり、睡眠時無呼吸症候群などの要因で、熟睡できない場合も睡眠障害となります。
質の良い睡眠をなるだけ増やすためのポイント!
・寝る前1時間前後のブルーライト(スマホやパソコン)は控える
・過度のアルコールやカフェインは控える
・睡眠時間の約2時間程度前にゆっくりと湯船に浸かる
・アロマなどリラックスできるアイテムを使う
ポイントは、寝る前はできるだけゆったりと過ごし、リラックスした状態をつくる事。
ですが、女性は特に仕事に家事に美容にとやりたい事も多く、気が付いたら次の日になってしまってた・・なんて事もあるのではいでしょうか。
ここで押さえておいて欲しいのは
「余った時間」を睡眠に当てる
ではなく
「先に睡眠時間を決める」こと。
ついつい夜更かししてしまうなら、先に睡眠時間を決め、残った時間でやりたい事をやるようにスケジューリングする事が大切です。
最初は難しいと感じるかもしれませんが、サイクルが整うと身体は自然にその時間感覚に合ってきますし、何より朝起きた時の身体の感覚が違ってくるはずです。
今日からたっぷり睡眠をとり、朝目覚めたら朝日を浴びて下さい!
なんだかやる気が湧いてきた!
という風に気持ちにも変化生まれるはずですよ。
check!
心身のバランスを整えるお手伝い
肌の悩みや妊活の不安などオンラインでも気軽にご相談いただけます
-
Point 01
専門家によるサポート
健康的な食事は、妊娠するための身体づくりにとても大切なものです。薬膳の知識に基づいた食事のアドバイスはお任せください。身体と心のバランスを整え妊娠しやすい体質になれるよう、専門家目線による妊活のサポートをします。
-
Point 02
オンラインでご利用いただけます
西洋医学だけでなく東洋医学も勉強しており、薬膳の知識も有しております。身体に嬉しい薬膳料理をスーパーで手に入れられる食材で作る方法等を伝授します。妊活のアドバイスは広島のみならず全国からオンラインで承ります。
-
Point 03
生活習慣すべてを見直し
妊娠できる身体を整えるために、生活のアドバイスを行っております。睡眠時間や食生活・運動など、色々な角度から妊娠しやすい身体作りをサポート。ご自身で生活の見直しをして頂き、ご自身で必要だと思う事を考えて頂きますので、自分らしい妊活が可能です。
身体を内側から整えたい方はご相談ください
妊娠できずに悩んでいる方の体質改善を行う広島の妊活サロンです。妊娠体質を目指し、東洋医学をベースに食べ方や生活の仕方をそれぞれの体質に合わせてアドバイスしています。
現在の身体に合わせた改善のアドバイス
体質改善はもちろん、体重管理やパートナーシップの悩みなど、どんな事でもお話しください。
妊活に関するセッション
-
オーダーメイド妊活セッション ¥12,000-(オンライン可)
妊娠しやすい体質に変えたい、病院では聞きにくい不妊治療の疑問、高度生殖医療に関する専門的な知識、パートナーシップの事、親との関係、仕事でストレスになっていることなど、妊活に関する事でしたら、何でもお話ください。
ストレスも妊娠を妨げる原因の一つ。
不満に思っていることを一度吐き出すのも大切なこと。
どんな事でも構いません。話してくださいね。
心も身体も軽く、前向きな気持ちで妊活できるようサポート致します。
体質改善をメインに行いたい方には、しっかりとカウンセリングを行いながら、不調が起きている原因を探ります。食事や睡眠、運動など総合的にアドバイスさせて頂きます。
-
4ヶ月集中体質改善 ¥488,000-(オンライン可)
中医学で生殖機能を司るとされているのが「腎」
腎は生命力や成長、老化にも関わっています。
その「腎」を徹底的にサポートします。(サプリメント料金です)
血液の生まれ変わりは約4ヶ月。4ヶ月間徹底的にサポートすることで、栄養たっぷりの血液に生まれ変わります。
妊娠報告が一番多いコースですので、一度ご相談下さい。
Contact
お問い合わせ
ご入力の上、次へボタンをクリックしてください。
Related
関連記事
-
2022.08.17妊活と美容の専門店!salon On My Way
-
2022.08.17体質から夫婦間の関係まで幅広いお悩みに対応 | 広島で妊活なら体質改善を行うsalon OnMyWay
-
2022.11.08冬の妊活で気をつけたいこと|妊活相談するなら安心できる専門家に|
-
2022.12.19妊活&美活お助け食材”えび”|心も身体も笑顔になる妊活相談|
-
2022.10.21妊活中の男性のお悩み聞かせて下さい|妊活の専門家に相談するならsalonOnMyWay|
-
2022.10.16妊活にも美容にも取り入れたい食材「なつめ」|薬膳で身体を整えよう|
-
2022.08.17たるみに負けない肌を作りたいご相談に対応しています | 広島で妊活なら体質改善を行うsalon OnMyWay
-
2022.10.14卵子の数は増えない!だから質が大切なんです|妊活相談は専門家にお任せ|
-
2022.08.17年齢と共に増えてくるシミのご相談を承っています | 広島で妊活なら体質改善を行うsalon OnMyWay
-
2022.08.17不安を解消させるため誠意を持って対応いたします | 広島で妊活なら体質改善を行うsalon OnMyWay
-
2023.02.042月4日立春は新しい運気の始まり。妊活も良い流れを掴もう!|西洋医学と東洋医学両方の視点でアドバイスできる妊活専門店|
-
2023.02.212月は牡蠣が美味い!栄養満点の牡蠣で美味しい妊活を♪