妊活にも美容にも大事な「良い油」を摂ろう｜身体も心もを整える専門家｜

「油」というと、摂らない方が良いのでは？

と思う方も多いかもしれませんね。

実は私たちの体に油は絶対になくてはならない物なのです。

特に妊活をしている方は、卵子の質や精子の運動にも関わっていますので、重要な要素と言っても良いでしょう。

油がどんな役割をしているかと言うと

・細胞の膜を作る

・女性ホルモンなど、ホルモンを作る材料になる

・活動のためのエネルギー源になる

・脳を働かせる

・皮膚に潤いを与えてくれる

などなど、本当に色々な役割をしてくれています。

ダイエットのために油を控えて
お肌も髪の毛もパッサパサでツヤがなくなった・・

って経験をした事がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

「痩せるホルモン」も
「女性ホルモン」も材料がないと作れませんよね。

ですから、妊活するにもダイエットするにもお肌を整えるにも

油は必要です。

でも要注意なのは
悪い油を沢山摂らないこと！
例えば
・マーガリンなどのトランス脂肪酸
・サラダ油などのオメガ６系
・使い回したり、長く置いてあるような酸化した油

悪い油を摂取し続ける事で、卵子の細胞膜が硬くなるというデータもありますので、悪い油には注意が必要です。

逆に良質な油というと、例えば
・アマニ油
・青魚の油
・オリーブ油
など、オメガ３系やオメガ９系の油。
日本人は不足しがちな油と言われてますので、意識して摂りたい油です。

そこで私が愛用してるのが
『バランスアップオイル』
日本脂質学会が発表している
「1日に摂取するバランスの良い油の比率」に基づいて
５種類の油をブレンド
加熱調理にも
ドレッシングのような生食でも
どちらでも使えて便利です。
普段摂取しにくいオメガ３系もバランス良く入っているから
オススメです。
私は
ドレッシングにしたり
納豆にかけたり
味噌汁やスープにかけたりして
手軽に毎日食べるようにしてます。