妊活がしんどいと感じる時こそやって欲しいこと｜専門家による妊活相談で心も身体も整えるsalonOnMyWay｜

現代人の不調の中でも、最近増えているのが「心」の不調

ストレスを感じやすい、人との関係が疲れる、など年齢や性別を問わず大なり小なり誰もが抱えている問題かもしれませんね。

不妊治療や妊活も、楽しめている時は良いのですが、長期間に渡り思うような結果が得られない場合や、人に話辛い孤独感から、自分を責めてしまったり、夫婦間での気持ちのズレが生じてしまい、「心が疲れている」ケースが多いように感じます。

西洋医学、東洋医学どちらの視点から見ても

心と体は密に繋がっています

例えば、風邪を引いて辛い時に、ワクワクした気持ちになれない。

逆にストレスが溜まっていたり、辛い出来事が起きた時には、身体が重くて朝起きるのがしんどかったり、すぐ風邪を引いてしまったりしませんか？

こんな風に、心と体は私達が思っている以上に密接に関係しているのです。

ですので、身体がしんどいな〜と感じている時こそ

「身体のケア」をやってみて欲しいのです。

・睡眠をたっぷりとる

・温かいお風呂にゆっくり浸かる

・栄養たっぷりの食事をとる

・軽く運動する

そんな事でいいの？と思うかもしれませんね。

でもとっても大切なことなのです。

特に食事に関してはできる事が沢山あります。

特に

・タンパク質

・ビタミン類

・ミネラル（特に鉄分）

は不足しないようたっぷりと摂取したい栄養素です。

心の不調を訴えている方の多くは「鉄分」が足りていない場合が多いです。

鉄分を多く含む食材「赤みの肉、レバー、ほうれん草、ひじき、赤身の魚」などを食材に取り入れるとGOOD。

タンパク質に含まれる「アミノ酸」は、ホルモンや神経伝達物質を作るために欠かせませんし、ビタミンやミネラルは、身体の働きをスムーズにするためにとても大切な役割をしています。

結局のところ、食事で一番気を付けたいのは「バランス」

食事が偏ると、摂取できる栄養素も偏ります。

毎日緻密に計算して食べる必要はありません。

忙しい日があれば、余裕がある日もあるでしょう。

例えば、今日はお出かけして友達とジャンクフードを食べたのだとしたら、次の日はお野菜の沢山入ったお味噌汁と焼き魚・ひじきの煮物と卵焼き、といったようにうまくバランスをとりながら、食事を楽しんで下さいね。

食材選びに関しては、体質にあった物を取り入れる事がとても効果的です。

あなたの体質をしっかり把握し、あなたに合う食事を心がけて下さいね。

自分に合う物がよく分からない場合は、ご相談下さい。