「身体が冷える」原因の一つとして、「エネルギーの不足」が考えられます
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身体を温める燃料(エネルギー)=「気」が足りてない可能性があります
東洋医学では、カラダを温めている熱源=エネルギーである『気』だと考えます。
気の不足、すなわち「気虚」の状態。
冷えた時には暖をとるために、ストーブや焚き火で火を起こしますよね。
「気」は目に見えないので、ピンとこない方も多いかもしれませんが、身体の中の熱源「エネルギー」のようなもの。
気虚では気(エネルギー)が不足するため、カラダを温める力が弱まり、カラダが冷えやすくなると言われています。
熱を作る力が足りないので、手足の冷えを感じ、低体温にもなりやすくなります。
その他にも、「気」が不足すると、特に胃腸の機能が低下しやすく、食欲低下や消化不良、食後の不快感、胃下垂、下痢、便秘などさまざまな胃腸トラブルが起こりやすくなります。
食後に眠くなるのも気虚の特徴です。
当てはまる事がある方、元々胃腸が弱い方や、下痢をしやすい方は特に対策が必要かもしれませんね。
「気虚で冷えるタイプの生活のポイント!」
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Point1 ゆっくり休んでカラダの充電を
気虚の一番の養生はとにかく「休むこと」=「睡眠」です。カラダの一番の充電方法は“睡眠”です。寝ている間に「気」は作られますので、寝不足が続いていると気が不足しやすくなります。しっかりと睡眠時間を確保できるよう時間の管理も大切です。
Point2 胃腸をしっかり休める
バランスよく栄養をたくさんとらなくては!という気持ちも分かりますが、食べた物を消化するために、エネルギー(気)を大量に消費します。気が不足した状態でたくさん食べても食べ物から気を取り出すことがうまくできません。
逆に疲れた胃腸をさらに働かせることになり、胃腸の負担になってしまうこともあります。
消化の良いもの、柔らかく炊いた温かいスープなど、食材や調理法を見直すことや、よく噛んで食べるように心がけ、食欲がないときは無理に食べず、胃腸をしっかり休めて下さいね。
Point3 気を補う食材をチョイス
お米やもち米などの雑穀類はとてもオススメな食材です。
ダイエットなどでお米を食べない方も増えていますが、気が不足しているタイプの方が雑穀類を制限するのはおすすめ出来ません。炭水化物を減らしたい場合は米ではなく「小麦」製品を減らすようにして下さいね。
芋類・豆類も気を補う代表的な食材。
ジャガイモ、さつまいも、かぼちゃ、山芋などの芋類もオススメです。自然な甘味を感じられるスープなどにすると消化もよく気を補うのにぴったりです。
キノコ類も気を補う食材
キノコは腸内環境を整えたり、免疫力を上げる食材でもあるので、毎日食べたい代表的な食材です。お料理の中に取り入れて見て下さいね。
ナツメは代表的な補気薬。
おやつやスープに入れて食べれば、簡単に気を補う薬膳料理になりますよ。
その他気を補ってくれる食材も参考にして下さいね↓↓
大豆、アスパラガス、トウモロコシ、ニンニクの芽、舞茸、アボカド、さくらんぼ、パイナップル、ぶどう、もも、穴子、あんこう、いわし、うなぎ、えび、かつお、さけ、さざえ、さば、たこ、たら、にしん、ひらめ、ふかひれ、ぶり、まぐろ、牛肉、鶏肉、豚肉、甘酒
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