「イカ」は女性に嬉しい食材♪｜心と身体を整えるならsalonOnMyWay｜

女性に嬉しい理由の一つはダイエット中に嬉しい食材の一つ。

イカには良質なたんぱく質が多く含まれ、脂質が少ないので、ダイエット中にチョイスするにはもってこいの食材とも言えます。

しっかり噛んで食べることができるので、食べ過ぎを予防する効果も期待できます。

イカのコレステロール含有量は、魚介類のなかでも多い方ですが、一方で、体内でコレステロールを減らす作用があるタウリンを豊富に含んでいます。

タウリンには、心臓や肝臓の機能を高め、視力の回復、インスリン分泌促進、高血圧の予防、中性脂肪を減らすなど、さまざまな効果があると言われています。

また、イカには必須アミノ酸であるリジンも多く含まれ、集中力を高めるだけでなく、からだの成長に大きく関わったり、肝機能を強化したりすることが期待されています。

ほかにも、免疫力のサポートや、育毛促進やエネルギー代謝をスムーズにするはたらきも期待されています。

イカに含まれるビタミンEは、抗酸化ビタミンの一つ。心疾患や脳梗塞の予防、血行改善、老化防止にはたらくと言われ、ホルモンのバランスを整え、卵子の老化を予防する働きがあるので、妊活中の女性にも、更年期の不快な症状にも良い食材と言えます。

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